ترس پشت عذرخواهی شما با مگان اورت – پتانسیل اولیه

سلام دوستان این الیزابت است و من برای به اشتراک گذاشتن آن بسیار هیجان زده هستم قسمت 784 در پتانسیل اولیه امروز با تو پتانسیل اولیه پادکست برای شما است — توانایی شما برای تغییر با دیروز تعریف نشده است، و لازم نیست تا فردا صبر کنید. دگرگونی شما اکنون است، مهم نیست در چه مرحله ای از زندگی هستید!

[fusebox_track_player url=”http://traffic.libsyn.com/primalpotential/784_fear_behind_excuses_ME.mp3″ background=”#00ccbb” ]

آیا از دستیابی به آنچه می خواهید جلوگیری کرده اید زیرا به خود گفته اید که نمی توانید آن را انجام دهید؟ آیا از “من نمی توانم رویاهایم را دنبال کنم” یا “نمی توانم حتی اگر بخواهم به آن سفر بروم” کنار گذاشته اید؟ مهمان امروز من، مگان اورت، همه چیز را در مورد افتادن در دام باورهای محدودکننده می داند. او با اجازه دادن به ترس‌هایش از انجام کاری که می‌خواست به دست بیاورد تلاش می‌کرد تا اینکه طرز فکرش را از آن ترس‌ها تغییر داد و «نمی‌توانم» را از دایره لغاتش بیرون کشید.

امروز بسیار هیجان زده هستم که گفتگوی خود را با مگان به اشتراک بگذارم. سفر او بسیار شبیه سفر من است و من مطمئن هستم که به شما کمک می کند تا بر بهانه های خود برای رسیدن به اهداف خود غلبه کنید. داستان و توصیه های او به شما انگیزه می دهد که از ترس های خود آگاه شوید تا بتوانید بر آنها غلبه کنید و زندگی خود را متحول کنید!

مگان اورت کیست؟

مگان موسس و مدیرعامل این شرکت فناوری است اجرا کنید. جسارت و شجاعت مگان او را به یک رقیب مهم در صنعت نرم افزار به عنوان یک سرویس تحت سلطه مردان تبدیل کرده است.

او قبل از شروع کسب و کار خود، در حالی که برای یک شرکت نرم افزاری در سانفرانسیسکو کار می کرد، با ناراحتی و چاقی دست و پنجه نرم می کرد. پس از گذراندن یک جدایی دردناک، او با راه اندازی شرکت خود زندگی خود را تغییر داد و در یک سال 80 پوند از دست داد.

“من رفتم از … [a] کارمند ناراضی و بسیار ناسالم برای یک زن مجرد که یک شرکت فناوری را اداره می کند که اکنون سرمایه گذاری شده و هنوز در سفر سلامتی من است. و چیزهای مختلف زیادی را می طلبید و مهمتر از همه تغییر طرز فکر بود.» – مگان اورت

مگان با تغییر طرز فکر زندگی خود را به کلی تغییر داد. او شروع به صادق بودن با خودش در مورد ترس هایی کرد که او را مهار می کردند و با آن ترس ها کنار آمد. او اجازه نمی داد که ناامنی هایش مانع از رسیدن او به خواسته اش شود. او اهداف خود را با این سؤال ارزیابی کرد: “اگر فکر می کردم می توانم، آیا آن را انجام می دادم؟” سپس ذهنیتی برای رویارویی با ترس هایش و رسیدن به اهدافش ایجاد کرد.

“نمی توانم” را از دایره لغات خود حذف کنید

بخش عمده ای از سفر مگان حذف کلمه “نمی توانم” از دایره لغاتش بود.

من در واقع هزار دلار به یک سازمان غیرانتفاعی کمک می‌کنم اگر آن را بگویم، بنابراین چقدر سخت مجبور شدم از گفتن آن دست بردارم… برای من، همه اینها «نمی‌توانم» بود و همین‌جا متوقف می‌شدم… همیشه مبتنی بر ترس بود. مگان اورت

مگان اجازه داد کلمه “من نمی توانم” او را از انجام کاری که می خواست باز دارد. پشت این “من نمی توانم” ترس از قضاوت و شکست بود:

“می ترسم این شخص در مورد من چنین فکری کند. می ترسم نتوانم آن را تمام کنم… [that] هر بار که کسی می گوید “من نمی توانم” … مقدار زیادی ترس در آنجا برجسته می شود.” – مگان اورت

مگان کاملا درست می گوید دوستان! این کلمه بیهوده ای که به خود می گوییم مانعی است که از ترس ما نشات می گیرد. چند بار متوجه شده اید که کاری را شروع نمی کنید زیرا به خود می گویید “نمی توانید آن را انجام دهید”. ما باید بر این باورهای محدود کننده غلبه کنیم و بدانیم که می توانیم آنچه را که می خواهیم انجام دهیم! شما می توانید به اهداف خود برسید!

مگان با جایگزینی “من نمی توانم” با “من می توانم” زندگی خود را تغییر داد. در نهایت، او بر ترس هایی که او را از اقدام در زندگی اش باز می داشت غلبه کرد.

«… در ابتدا شروع کردم به جایگزینی «من نمی‌توانم» با «من می‌توانم»، … اما واقعاً اقدامی نکردم یا آن را اصلاح نکردم زیرا الگوی فکری من هنوز «نمی‌توانم» بود… و زمانی که فهمیدم هر کاری که فکر می‌کردم نمی‌توانم انجام دهم به این دلیل بود که می‌ترسیدم و این ترس وجود داشت که «از اینکه مردم چه فکری می‌کنند می‌ترسم». … بنابراین بیان بخش ترسناک و سپس اقدام عملی باعث شد که من واقعاً این طرز فکر را تغییر دهم. – مگان اورت

مگان به‌جای اینکه اجازه دهد ترس‌هایش جلوی او را بگیرد، الگویی برای بیان ترس‌ها و ناامنی‌هایش به دوستانش ایجاد کرد و بر آنها غلبه کرد. او تصمیم گرفت تا با انجام اقدام و رسیدن به آنچه که فکر می کرد نمی تواند انجام دهد، اشتباه خود را ثابت کند.

مثل این است که یک هیولای خیالی زیر تخت خود داشته باشید. وقتی به اندازه کافی زیر تخت را نگاه می کنید، متوجه می شوید که هیولا وجود ندارد. ترس و ناامنی ما هم همینطوره دوستان! وقتی با وجود ترس دست به اقدام می زنید، می توانید نسبت به کاری که انجام می دهید اعتماد به نفس پیدا کنید زیرا متوجه می شوید که عدم اطمینان شما منطقی نبوده است. اگر به دلیل ترس از قضاوت از رفتن به باشگاه اجتناب کنید، هرگز به اهداف تناسب اندام خود نخواهید رسید، اما اگر به اندازه کافی به خودتان فشار بیاورید، متوجه خواهید شد که ناامنی های شما بی اساس بوده و بر ترس از قضاوت که شما را عقب نگه داشته است، غلبه می کنید.

تعیین کنید که چه کاری می خواهید انجام دهید

مگان متوجه اهمیت فهمیدن اینکه چه کاری می خواهید انجام دهید، متوجه شد که آیا فکر می کنید می توانید آن را انجام دهید یا نه. مگان از این سوال ساده استفاده می کند، “اگر فکر می کردم می توانم، آیا می توانم؟” این سوال جهت ما را در غلبه بر ناامنی‌هایمان مشخص می‌کند و آنچه را که می‌خواهید بر آن غلبه کنید از آنچه که نمی‌خواهید متمایز می‌کند.

همه ما کارهایی را انجام می‌دهیم که نمی‌خواهیم انجام دهیم… اما با اوقات فراغت و اوقات فراغت‌تان، کارهایی را که دوست ندارید انجام ندهید… و خودتان را مجبور به انجام آن‌ها نکنید… مخصوصاً اگر از جایی می‌آییم که ناامنی‌ها بر اساس بدن است، چیزی که برای زنان بسیار زیاد است… واقعاً بسیار مهم است که بدانید چه می‌خواهید و فکر می‌کنم واقعاً در اتاقی که می‌خواهید امتحان کنید، چه ارزشی دارد… نمی‌خواهید فقط برای غلبه بر ناامنی‌ها وارد شوید، زیرا این در واقع تأثیر نامطلوبی روی شما خواهد داشت. مگان اورت

دوستان خود را مجبور به انجام کارهایی نکنید که نمی خواهید انجام دهید! اگر فقط می خواهید ثابت کنید که می توانید آن را انجام دهید، خودتان را مجبور به بالا رفتن از یک کوه نکنید. به عنوان مثال، اگر تمایلی به چتربازی ندارید، این کار را انجام ندهید تا به خودتان ثابت کنید که می توانید بر ترس خود از ارتفاع غلبه کنید. خودتان را به انجام کارهایی که می خواهید انجام دهید و کارهایی که زندگی شما را بهبود می بخشد فشار دهید!

تبدیل شدن به نسخه ای سالم تر از خود در حالی که خود را دوست دارید

یک افسانه رایج در جامعه ما وجود دارد که می گوید اگر از نظر بدنی روی خود کار می کنید، عشق به خود و مثبت بودن بدن را تمرین نمی کنید. این یک دروغ محض است دوستان من! تو روی خودت کار میکنی چون خودت و بدنت را دوست داری

اغلب وقتی مگان در مورد کاهش وزن یا تناسب اندام در اینستاگرامش پست می گذارد، پیام هایی از افرادی دریافت می کند که از او انتقاد می کنند زیرا فکر می کنند کار روی خودش به این معنی است که او بدن خودش را دوست ندارد.

“شما همیشه به خانم ها می گویید که نباید خودشان را آنطور که هستند دوست داشته باشند… اما می توانید هر دو را انجام دهید… و ما فکر می کنیم اگر کسی باشد که در باشگاه یا ورزش اضافه وزن داشته باشد، خودش را دوست ندارد.” – مگان اورت

مردم اغلب فکر می کنند که کاهش وزن به نوعی با احساس منفی نسبت به خود مرتبط است، اما این یک تصور اشتباه بزرگ است. ما باید خودمان و بدنمان را بدون در نظر گرفتن وزنمان دوست داشته باشیم و این عشق باید نیروی محرکه ی آرزوی ما برای سالمتر شدن باشد. مگان توضیح داد که چگونه تبدیل شدن به یک نسخه سالم‌تر از خود با دوست داشتن خود و بدن شما ارتباط دارد.

“… چه می شود اگر این کار را به این دلیل انجام دهیم که خودمان را دوست داریم… و من می خواهم سال ها و سال ها این بدن را داشته باشم. و وقتی بچه دارم، می خواهم بتوانم با آن بازی کنم. و می خواهم با خواهرم به آن پیاده روی بروم. و فقط می خواهم نسخه سالم تری از خودم باشم، اما این کار را انجام می دهم زیرا خودم را دوست دارم. نه به این دلیل که از چیزی در مورد خودم متنفرم.” – مگان اورت

مگان دیدگاه بسیار خوبی در این مورد دارد، دوستان! ما سالم تر می شویم زیرا خودمان را دوست داریم. اگر نفرت خود را نشان دهیم، همیشه چیزی برای نفرت در مورد خود پیدا می کنیم – صرف نظر از وزن، ظاهر یا حساب بانکی خود. نفرت از خودتان هرگز شما را در مسیری پایدار به سوی تغییر هدایت نمی کند. عشق به خود باید محرک اصلی تغییراتی باشد که ایجاد می کنید.

آگاهی و تصدیق ترس های خود

ما گفتگوی انحصاری خود را با بحث در مورد اینکه چگونه شنوندگان می توانند بر عقب افتادن کلمه “من نمی توانم” و ترس اساسی ناشی از آن غلبه کنند به پایان رساندیم. اولین قدم برای غلبه بر ترس‌هایتان آگاهی است – چه با استفاده از یک سیستم پشتیبانی و چه با نگه‌داشتن یک دفتر خاطرات.

اگر افراد حامی دارید، از آنها بخواهید تا به شما کمک کنند تا بر ناامنی ها و ترس های خود غلبه کنید. زمانی که می گویید «نمی توانید» کاری انجام دهید تا شما را مسئول نگه دارد، به آن ها بگویید. اگر می خواهید شروع به انجام یوگای داغ کنید اما احساس می کنید نمی توانید این کار را انجام دهید، یک دوست را همراهی کنید. به این ترتیب، با مجبور کردن خود به انجام کاری که فکر می‌کردید نمی‌توانید انجام دهید، خود را آموزش می‌دهید تا بر ترس‌ها و ناامنی‌های خود غلبه کنید.

او همچنین توضیح داد که چگونه می توان با یادداشت برداری بر ترس غلبه کرد. او به شنوندگان دستور می دهد که یک تایمر پنج دقیقه ای تنظیم کنند و تمام دلایلی را که احساس می کنند نمی توانند کاری انجام دهند را یادداشت کنند. پس از اتمام نوشتن دلایل، باید از خود بپرسند: “اگر فکر می کردم می توانم، آیا این کار را انجام می دادم؟”

“این سوال بسیار قدرتمند است زیرا پس از آن می دانید که آیا می خواهید، و سپس از آنجا می توانید بگویید “من می خواهم این کار را انجام دهم.” این چیزی است که من می ترسم. چگونه بر این ترس غلبه کنم؟ و این می تواند تنها رفتن به کلاس یوگا باشد. می‌توانید به Toastmasters بروید… این چیزها هستند، مثل اینکه باید کاری را که از آن می‌ترسین شروع کنید، اما تا زمانی که اعتراف نکنید که از آن می‌ترسین، نمی‌توانید آن را انجام دهید.» – مگان اورت

دوستان، اولین قدم برای غلبه بر ترس‌ها، ناامنی‌ها و کلمه خفه‌کننده «نمی‌توانم» این است که متوجه شوید چه چیزی شما را عقب نگه می‌دارد. با ترس های خود روبرو شوید تا متوجه شوید که کاملاً قادر به دستیابی به آنچه می خواهید هستید!

شما می توانید با مگان اورت از طریق شبکه های اجتماعی از طریق اینستاگرام او ارتباط برقرار کنید (@megseverett). او شخصا به هر پیام مستقیم پاسخ می دهد!

من همچنین شما را تشویق می کنم که در لیست انتظار برای برنامه بعدی ما قرار بگیرید 12 هفته تحول! اگر برای غلبه بر ترس ها و اقدام به راهنمایی های بیشتری نیاز دارید، این دوره برای شما مناسب است! این برنامه شامل یک رویکرد شخصی تر و ساختارمندتر برای غلبه بر موانع روزمره و تحقق پتانسیل کامل شماست! اگر فکر می کنید این ممکن است برای شما مناسب باشد، در صورت تمایل آن را بررسی کنید 12 هفته تحول.

اکنون عضو شوید

در این زمان‌های سخت، من شما را تشویق می‌کنم که در دوره ما نیز ثبت‌نام کنید ارتقاء ذهنیت روزانه. من روزانه پیام های تشویقی می فرستم تا به شما کمک کنم بر آنچه مانع رشد شما می شود غلبه کنید!

اگر می خواهید در شبکه های اجتماعی ارتباط برقرار کنید، من را در اینستاگرام دنبال کنید (@Elizabethbenton) و فیس بوک (@Primalpotentialpodcast)!

دوستان، امیدوارم این قسمت به شما انگیزه دهد که از خود بپرسید چه ترس ها و ناامنی ها شما را از دستیابی به آنچه می خواهید باز می دارد. شما کاملاً قادر به غلبه بر چیزی هستید که مانع شما می شود، پس از خود بپرسید که چه می خواهید و به دنبال آن بروید!

الیزابت بنتون