کاهش وزن پایدار یک سفر است، نه چیزی که یک شبه اتفاق بیفتد. در عرض چند هفته پس از خوردن غذاهای سالم، ورزش کردن به روشی که از آن لذت می برید، و تلاش مداوم، شروع به تغییر بدن خود به شکلی خواهید کرد که هرگز تصور نمی کردید. ماده مخفی؟ سازگاری و مسئولیت پذیری.
حتی از دست دادن چند پوند نیز می تواند زندگی را تغییر دهد، به خصوص زمانی که این کار را انجام می دهید در حالی که همچنان از غذاهایی که دوست دارید در حد اعتدال لذت می برید و بدن خود را به روش هایی که دوست دارید حرکت می دهید.
در حالی که تسلیم شدن به رژیم های غذایی مد روز و برنامه های ورزشی خسته کننده که انگیزه شما را کاهش می دهد وسوسه انگیز است، ایجاد عادات جدید و روش های لذت بخش برای ورزش می تواند زندگی شما را بهبود بخشد و به شما احساس قدرت بدهد.
در Strong with Sarah، ما می دانیم که بدن و ذهن شما به چه چیزی نیاز دارند. این پنج تغییر شگفت انگیز کاهش وزن زنان را بررسی کنید و کشف کنید که چگونه می توانید به اهداف خود برسید. وزن ایده آل شما – و شادتر و سالم تر – در دسترس هستند.
داستان های تغییر کاهش وزن زنان
برای تغییرات لاغری بیشتر برای آقایان و خانم ها، به سایت ما مراجعه کنید صفحه ارجاع برای کشف داستان های الهام بخش
01. از رژیم های مد روز گرفته تا تغذیه متعادل
پس از بچه دار شدن، مشتری ما هر رژیم غذایی مد روزی را که قابل تصور بود امتحان کرد – فقط متوجه شد که گیر افتاده و ناامید شده است. آخرین نی تلاش ناموفق او در کتو بود. پس از افزایش وزن، به جای کاهش وزن، احساس گناه ناشی از “شکست” را گرفت.
سپس او قوی را با سارا پیدا کرد. همانطور که اغلب اتفاق می افتد، مشتری ما برای سرمایه گذاری در یک تلاش جدید کاهش وزن مردد بود. اما چیزی در مورد وعده یک برنامه شخصی و جامع توجه او را جلب کرد. این در مورد کاهش کربوهیدرات یا رفع سریع نیست. این در مورد درک خود و نیازهای بدنتان بود.
هنگامی که مشتری خود را در برنامه کاهش وزن خود ثبت نام کردیم، به سرعت نقاط قوت او را شناسایی کردیم و چارچوبی برای رفع نقاط ضعف او ایجاد کردیم. ما به او در مورد انتخاب های تغذیه و برنامه های تناسب اندام توصیه کردیم و ابزارهای لازم و مسئولیت پذیری را برای کمک به مشتری برای ماندن در چرخه اجرای مداوم عادات سالم خود فراهم کردیم.
نتیجه؟ مشتری ما منابعی را برای کمک به کاهش وزن (در حالی که هنوز از کربوهیدرات ها لذت می برد) دریافت کرد، از جمله ویدیوهایی که بارها و بارها پخش می کرد. با گذشت زمان، مشتری متوجه شد که Strong with Sarah چیزی فراتر از یک برنامه است، بلکه جامعه و پایه ای برای سلامتی طولانی مدت است.
امروز مشتری ما قوی‌تر، مطمئن‌تر، سایز کوچک‌تر در لباس‌هایش است و در نهایت عاری از فانکی است که او را عقب نگه می‌دارد.
02. متعادل کردن YOLO و سلامتی
مشتری بعدی ما در ذهنیتی گرفتار شد که در آن کاهش وزن و ظاهری زیبا اهمیت داشت، اما زندگی در لحظه و لذت بردن از غذاها و نوشیدنی هایی که دوست دارید به همان اندازه مهم بودند. غلت زدن مداوم ناامیدکننده بود، اما تیم ما در استرانگ با سارا به او کمک کرد تا تعادل کامل را پیدا کند.
به‌جای شمارش کالری‌ها، ما عادات و ورزش‌های سالمی را وارد کردیم که او از آن لذت میبرد، در حالی که اجازه می‌دادیم گهگاهی بدون احساس گناه زیاده‌روی کند. چند ماه به جلو و مشتری ما یاد گرفت که چگونه بدون احساس محرومیت یا سرخوردگی، خود را مسئول نگه دارد.
این تغییرات تغییرات چشمگیر و عظیمی نبودند، بلکه عادات کوچک و پایداری بودند که حتی زمانی که اوضاع آشفته می‌شود، در زندگی مشتری جا می‌گرفت. این در مورد راه حل های سریع یا رژیم های غذایی مد روز نبود. این در مورد ساختن یک زندگی سالم تر و شادتر در دراز مدت است.
چیزی که مربیان شخصی ما را متمایز می کند آموزش، تجربه و تشویق آنهاست. حتی در هفته‌های سخت که سنگ تکان نمی‌خورد – و هفته‌هایی که سنگ به دلیل نوسانات بالا می‌رود، ما هرگز کاری نمی‌کنیم که مشتریانمان احساس شکست کنندگی کنند.
در عوض، تلاش‌ها را تحسین می‌کنیم، مشتریان خود را با انگیزه نگه می‌داریم و به آنها کمک می‌کنیم تصویر بزرگ‌تری از پیشرفت را ببینند.
امروز، این مشتری الهام بخش نه تنها به دستیابی به اهداف کاهش وزن خود افتخار می کند، بلکه از اعتماد به نفس، راحتی و شادی ناشی از این تغییرات پایدار سپاسگزار است.
آیا می خواهید به همان نتایج برسید؟ زندگی خود را با استرانگ با سارا متحول کنید! آیا می خواهید به همان نتایج برسید؟ زندگی خود را با استرانگ با سارا متحول کنید!
03. از مبارزات تا قدرت
هرکسی در زندگی خود روزهای سختی را پشت سر گذاشته است و داستان موفقیت بعدی ما در مورد مشتری است که بر مشکلات غلبه کرده است. وزن این مشتری بین 232 تا 246 پوند پس از تولد پسرش زمانی که او با سارا به استرانگ پیوست.
با این حال، تلاش برای کاهش وزن تنها مبارزه او در زندگی اش نبود. مشتری ما مبتلا به فیبرومیالژیا و آرتریت پسوریاتیک تشخیص داده شد، اما تشخیص چاقی یک نقطه عطف واقعی برای او بود.
او، مانند بسیاری از زنان دیگر که برای کاهش وزن تلاش می کنند، چنین فکر می کرد برای رسیدن به وزن ایده آل خود، او به محدودیت های شدید در زندگی خود نیاز داشت – خوشبختانه تیم Strong با سارا ثابت کرد که او اشتباه می کند.!
مربی مسئولیت پذیری او به او یاد داد که چگونه حد و مرزهای واقعی غذا را تعیین کند، فعال بماند و از زندگی لذت ببرد در حالی که وزن کم می کند. در نتیجه، مشتری می‌تواند از استارباکس لذت ببرد، با دوستان بیرون غذا بخورد و بدون احساس گناه از وعده‌های غذایی لذت ببرد. ما ابزارهایی را برای او فراهم کردیم که به او کمک کرد تا اعتماد به نفس خود را بازیابد و عاداتش را کنترل کند.
در مقطعی از زندگی، مشتری در یک تصادف شدید رانندگی قرار گرفت، اما قدرت و سلامتی که از طریق برنامه ما به دست آورد، به او کمک کرد تا سریعتر بهبود یابد. گرچه در دوران نقاهت بیمار قادر به ورزش نبود، اما عادات غذایی سالم خود را حفظ کرد و به کاهش وزن ادامه داد، چیزی که او هرگز امکان پذیر بودن آن را باور نداشت.
04. از غرق به توانمند
آیا تا به حال در سن خاصی در زندگی خود احساس ناراحتی کرده اید؟ مشتری بعدی ما به خوبی می داند که رسیدن به نقطه شکست چه احساسی دارد. مشتری ما در تولد 33 سالگی خود به خود قول داد تا زمانی که 34 ساله شد تغییرات پایداری ایجاد کند – و قوی با سارا در کنار او بود و به تحقق این رویا کمک کرد.
مانند بسیاری از مشتریان دیگر، این زن با نگرش «همه یا هیچ» در مورد رژیم گرفتن زندگی می کرد، اما ما به او کمک کردیم تا بفهمد که کاهش وزن به معنای رها کردن همه چیزهایی که دوست دارید نیست.
مربی کاهش وزن شخصی ما (که با او همراه بود) با شروع کوچک، روی رفتارهایی مانند آهسته غذا خوردن متمرکز شد. این به مشتری کمک کرد تا بفهمد که پرخوری او به یک عادت تبدیل شده است و وقت گذاشتن بین صبحانه و شام اهمیت دارد.
برای لذت‌بخش‌تر کردن این فرآیند، تا زمانی که مشتری بیشتر اوقات روی انتخاب‌های غذایی ثابت تمرکز می‌کرد، گاه به گاه نوشیدن شراب یا دسر مجاز بود.
با این حال، بزرگترین چالش، مقاومت در برابر وسوسه خوردن شیرینی و در عوض ذخیره کردن خوراکی‌ها برای لحظات مهم، مانند شب‌های قرار ملاقات یا عروسی بود. در حالی که این یک راه حل سریع برای مشتری ما نبود، ما توانستیم به او کمک کنیم تا یک سبک زندگی پایدار ایجاد کند، در حالی که هنوز از شیرینی ها لذت می برد و در انتخاب هایش اطمینان دارد..
یک سال بعد، مشتری ما 50 پوند سبک تر شد و به وزن اوایل دهه 20 خود بازگشت. اما این دگرگونی بیش از فیزیکی بود. مشتری ما اعتماد به نفس پیدا کرد، پرانرژی تر شد و واقعاً احساس خوشحالی کرد.
05. یافتن اعتماد به نفس
آموزش کاهش وزن برای افرادی که با خوردن عاطفی، ثابت ماندن و صبور بودن در نتایج دست و پنجه نرم می کنند، بسیار مفید است، همانطور که در داستان کاهش وزن مشتری بعدی ما نشان داده شده است. او همچنین در پوست خود ناراحت بود و قادر به کنار آمدن با عادات غذایی خود نبود.
یادگیری چگونگی تبدیل شدن به یک فرد سالم به گام مهمی در سفر کاهش وزن مشتری تبدیل شده است. از اولین جلسه‌ای که با هم داشتیم، فضایی امن و بدون قضاوت ایجاد کردیم که در آن مشتری‌مان می‌توانست در مورد عادات و چالش‌های خود صادق باشد.
به لطف رویکرد ما، مربی مسئولیت پذیری او توانست به موضوعات حساسی مانند وزن و تصویر بدن بپردازد. مربی، مشتری را پاسخگو می‌داند و در عین حال به او آموزش می‌دهد که چگونه خود را پاسخگو نگه دارد، و به مشتری این امکان را می‌دهد که در حین تلاش برای رسیدن به اهدافش، حتی خارج از همکاری با ما، ثابت و صبور بماند.
نتایج برای خود صحبت می کنند – مشتری ما 30 پوند از دست داد و احساس اعتماد به نفس و انرژی بیشتری داشت! اما مهمتر از آن، برنامه ما به مشتری ابزارهایی داد تا به طور مستقل پیشرفت خود را حفظ کنند.
در برداشتن اولین قدم تردید نکنید – درباره برنامه های کاهش وزن قوی با سارا بیشتر بدانید! در برداشتن اولین قدم تردید نکنید – درباره برنامه های کاهش وزن قوی با سارا بیشتر بدانید!
کلمات پایانی
رسیدن به وزن ایده آل بدن به این معنا نیست که خودتان را محدود کنید و غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید. از سوی دیگر، هنگامی که برای یکی از طرح های Strong with Sarah ثبت نام می کنید، شامل موارد زیر می شود:
-
غذاهای مورد علاقه شما
-
توسعه تفکر مثبت
-
پشتیبانی شخصی
-
طرح تخصصی تناسب اندام (به عنوان مکمل مربیگری)
-
نتایج طولانی مدت
برای شروع آماده اید؟ فرم درخواست مشتری جدید را تکمیل کنیدو ببینید چگونه می توانیم به شما کمک کنیم!
