چگونه می توان مارپیچ های شرم را با مرزهای ذهنی ملایم عیسی محور متوقف کرد

بیاموزید که چگونه به آرامی جلوی مارپیچ های شرم را با مرزهای فکری عیسی-محور بر اساس ایمان، شفقت و ریشه در حقیقت بگیرید.

ما در مورد آن زیاد صحبت می کنیم تسخیر ذهن در زندگی مسیحی – شناسایی باطل و جایگزینی آن با حقیقت. این ابزار بسیار مهمی است و من اغلب از آن استفاده می کنم!

اما اخیراً متوجه شده ام که در کنار آن از ابزار دیگری استفاده می کنم – چیزی که من آن را الف می نامم مرز ذهنی.

مرز فکر یک حصار امنیتی ملایم برای ذهن شماست – یک مرز محبت آمیز و محافظ که وقتی می دانید افکارتان تمایل دارند به مکان های شرم، مارپیچ، تحقیر خود یا مقایسه کشیده شوند، در جای خود قرار می دهید.

این در مورد نادیده گرفتن مشکلات یا تظاهر به اینکه چیزهای سخت سخت نیستند نیست. این در مورد این است که متوجه شویم چه زمانی افکار ما از مفید و سازنده به مضر و بی وفا تغییر کرده است… و انتخاب کنیم که در آنچه خوب، محترمانه و واقعی است ریشه داشته باشیم (فیلیپیان 4:8).

شب شیرینی سوخته

یک شب یک شام خانوادگی لحظه آخری خوردیم و من یک کلوچه سفارش دادم. من در واقع دستور غذا را دقیقاً دنبال کردم، که به ندرت انجام می دهم، اما فراموش کردم این واقعیت را در نظر بگیرم که تابه تیره من سریعتر پخته می شد.

وقتی آن شب آن را برش زدیم، کلوچه را که باید نرم و جویده می شد، با کفگیر به سختی سوراخ می شد. سپس دیدم پایین – سوخته.

با نگاهی به گذشته، می توانستم بخندم یا یک شوخی خانوادگی بسازم. اما من این کار را نکردم.

هیچ کس چیزی نگفت (خانواده من فوق‌العاده مهربان هستند)، اما ناامنی‌های من تقریباً فوراً بهم ریخت. و من خودم را می شناسم.

از “کوکی ها سوختند«افکار من می تواند به…

“چرا این کار را کردی؟”
“تو هزار بار پختی. چطور بهتر متوجه نشدی؟”
“دسرهای دیگران شگفت انگیز است. شما لیاقت این خانواده را ندارید.”

در عرض چند دقیقه می توانم از یک اشتباه کوچک در آشپزخانه به آن بروم من سیر نمی شوم.

چرا افکار ما به مرز نیاز دارند

من خودم را آنقدر خوب می شناسم که اعتراف کنم که افکارم فقط سرگردان نیستند. آنها دوی سرعت.

اگر به آنها اجازه بدهم، آنها من را از”کوکی ها سوختند“به”من یک شکست خورده هستم“در زمان رکورد.

و به ندرت در مورد کوکی ها صحبت می شود.

این الگو در بسیاری از زمینه های زندگی من ظاهر می شود:

• در تصویر بدنم (مخصوصاً قبل و در طول سفرم برای از دست دادن 100 پوند)،
• در روابط من (آن سالها در یک ازدواج آزاردهنده عاطفی به ویژه از این نظر دشوار بود)
• در تقویت رهبری (اولین باری که روی صحنه ایستادم تا در گروه عبادت آواز بخوانم یا مطالعه کتاب مقدس را به زنانمان آموزش دهم، پس از یک شب خواب 20 دقیقه‌ای وحشتناک بود)،
• در ویدیوهای انجمن آنلاین من و به عنوان مهمان در پادکست ها نمایش داده می شود…
• و بله، حتی روی کوکی های سوخته.

به همین دلیل است که من معتقدم که مرزهای تفکر بسیار مهم هستند.

آنها واقعیت را انکار نمی کنند، اشتباهات را نادیده نمی گیرند و وانمود نمی کنند که همه چیز خوب است. آنها در مورد دفاع از حقیقت در مورد اینکه خدا می گوید شما هستید (این 27 چیزی را که کتاب مقدس در مورد هویت شما در مسیح می گوید را بررسی کنید).

کتاب مقدس در مورد محافظت از ذهن ما چه می گوید؟

کتاب مقدس اغلب در مورد محافظت از قلب و ذهن ما صحبت می کند:

• “بیش از هر چیز، مراقب قلب خود باشید، زیرا هر کاری که انجام می دهید از آن سرچشمه می گیرد.” (امثال 4:23، ESV)
• “هشیار و هوشیار باشید. دشمن شما شیطان مانند شیر غرشی راه می رود و در جستجوی اینکه چه کسی را ببلعد.” (اول پطرس 5:8، ESV)
• بالاخره برادران هر چه حق است، هر چه محترم است، هر چه عادل است، هر چه پاک است، هر چه دوست داشتنی است، هر چه ستودنی است… به این چیزها فکر کنید. (فیلیپیان 4:8، ESV)

خدا می داند که زندگی فکری ما زندگی معنوی ما را شکل می دهد. وقتی ذهن ما بدون محافظت رها می شود، دروغ ها نفوذ می کنند، شرم ریشه می گیرد و ترس انتخاب های ما را شکل می دهد.

مرز ذهنی راهی برای گفتن است:من اینجا توقف می کنم.“

این است که مرزی بین آنچه مفید و مضر است ترسیم می‌کند و انتخاب می‌کند در سمتی بمانیم که به جای تخریب، می‌سازد.

بی ادبی و تنبیهی نیست. دوست داشتنی و محافظ است، مانند یک چوپان خوب که گوسفندان را از سرگردانی بیش از حد به لبه صخره باز می دارد.

مرزها برای ربودن شادی یا محدود کردن عشق وجود ندارند، بلکه برای محافظت از آنچه خوب است و ما را در امنیت حقیقت نگه می دارند.

افکار مفید در مقابل افکار مضر

وقتی کوکی ها سوختند، واقعا سوختند مفید اول فکر کن:

• من این مردم را خیلی دوست دارم. خیلی دلم می خواست با آنها یک دسر خوب پذیرایی کنم.
• دفعه بعد چند دقیقه زودتر آنها را بررسی کنید.
• فراموش نکنید که دمای فر را برای تابه تیره من کم کنید.

این افکار مولد هستند و ریشه در عشق دارند – آنها به من کمک می کنند تا دفعه بعد یاد بگیرم، رشد کنم و به خانواده ام خدمت کنم.

همانطور که دانیل تایگر می گوید، “اشتباهی ندارد. سعی کنید آنها را اصلاح کنید و از آنها نیز درس بگیرید!”

اما پس از آن یک خط وجود دارد. و من دقیقا می دانم که برای من کجاست.

لحظه ای که خودگویی من از آن جا به جا می شود من ساخته شده است اشتباه به من در صبح اشتباهازش گذشتم این تفاوت بین گناه و شرم است – بین تشخیص یک اشتباه و حمله به هویت خودم.

و اینجاست که باید با یک مرز ذهنی قدم بگذارم، یادآوری ملایمی که من بیشتر از این لحظه هستم:

“بله، ناامید کننده است. ای کاش سوخته نمی شد. من از ناامید کردن مردم، به خصوص افرادی که دوستشان دارم، متنفرم… اما برای من مفید نیست که با چیزی که نمی توانم تغییرش دهم، سر و کار داشته باشم. ما همین جا متوقف می شویم.”

چه چیزی حد فکر است (و چه چیزی نیست).

مرز ذهنی است:

• لبه ملایم و دوست داشتنی
• ریشه در حقیقت و دیدگاه مسیح نسبت به شما دارد
• انتخابی عمدی برای ماندن در قلمرو روانی امن و سالم

مرز ذهنی این نیست:

• بی ادب یا شرم آور
• انکار یا اجتناب از مشکلات واقعی
• تظاهر به چیزی سخت ضرری ندارد

چگونه برای فکر مرزبندی کنیم

در اینجا یک چارچوب ملایم وجود دارد که دفعه بعد که احساس کردید در شرم یا خودگویی مارپیچی هستید، آن را امتحان کنید.

1. به Shift توجه کنید
به لحظه ای توجه کنید که افکار ما از سازنده به مخرب تغییر می کند – از احساس گناه به شرم.

“هشیار و هوشیار باشید…” (اول پطرس 5:8، ESV)

2. حد را تعیین کنید
چیزی شبیه به:

“بله، این مهم است. اما این دیگر فایده ای ندارد. من همین جا متوقف می شوم.”

3. تغییر مسیر به چیزی مفید
اگر بتوانیم کاری انجام دهیم، اقدام می کنیم. تعمیر. دعا کن بخند دسته دیگری از کوکی ها را بپزید.

در غیر این صورت، مانند یک دوست، به خودمان لطف می کنیم.

4. تکرار کنید
به احتمال زیاد، به خصوص هنگامی که برای اولین بار شروع به تمرین مرزهای ذهنی می کنید، باید مرز را تکرار کنید و زمانی که ذهنتان سعی می کند شما را به آن مکان های آشنا ببرد، آن را محکم نگه دارید.

شما می توانید آن را انجام دهید! هر چه بیشتر تمرین کنید، ساده تر و طبیعی تر می شود.

دعوت به تلاش

این در مورد کنترل هر فکر سرگردان یا درخواست کمال از ذهن شما نیست. این دعوتی است برای محافظت از خوبی ها، محافظت از هویتی که مسیح به شما داده است، و اجازه نمی دهید شرم داستان را بنویسد.

افکار شما در کجا به بیراهه می روند؟ کجا ممکن است به یک مرز فکری محبت آمیز عیسی محور نیاز داشته باشید؟

سوالات قابل تامل:

• چه موقعیت هایی باعث تحریک الگوهای فکری مضر شما می شوند؟
• چگونه می توانید تشخیص دهید که افکار شما از مفید به مضر تغییر کرده است؟
• کدام حقیقت از کتاب مقدس می تواند مرز تفکر شما را ثابت کند؟