هنگامی که شما مبتلا به فاسیای کف پا هستید، احساس راحتی ممکن است دشوار باشد، به خصوص اگر در تمام طول روز فعال هستید یا روی پاهای خود هستید. عوامل زیادی می‌توانند این درد شدید را ایجاد کنند، اما سرمایه‌گذاری روی کفش‌های پیاده‌روی با پاشنه‌های بالشتک‌دار، مواد ضربه‌گیر و تکیه‌گاه قوس داخلی می‌تواند به شما کمک کند تا کمی تسکین پیدا کنید.
برای انتخاب بهترین کفش پیاده روی برای فاشیای کف پا، با کارشناسانی از جمله متخصص ارتوپد، جراح ارتوپد و فیزیوتراپ در مورد ویژگی های کلیدی یک جفت با کیفیت بالا مشورت کردیم. سپس ما 25 کفش مورد تایید متخصص را آزمایش کردپوشیدن آنها در زمین های هموار و ناهموار هنگام راه رفتن، دویدن، رقصیدن، گشت و گذار و ایستادن برای مدت طولانی. ما به هر زوج به تنهایی امتیاز دادیم تناسب، ثبات، پاسخگویی، بالشتک، راحتی، کیفیت و ارزش تا بهترین گزینه های موجود در بازار را پیدا کنید.
آنچه باید قبل از شروع خرید بدانید
فاشیای پلانتار زمانی رخ می دهد که رباطی که از انتهای استخوان پاشنه به سمت توپی پای شما کشیده می شود ملتهب شده و باعث درد و سفتی پاشنه می شود. این عارضه معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد، افزایش ناگهانی فعالیت یا پوشیدن کفش‌های بدون پشتیبان یا فرسوده ایجاد می‌شود.
اگر مبتلا به فاسیای کف پا هستید، بهتر است از کفش هایی با کفی صاف یا پشتیبانی ضعیف قوس پرهیز کنید. Elizabeth Bass Daughtry، DPM، FACFAS، متخصص ارتوپد، می‌گوید: این شامل اکثر سبک‌های دمپایی، صندل و برخی کفش‌های رسمی است.
مثبت ها
-
پشتیبانی راحت و قابل تنظیم
-
مهر پذیرش APMA
-
تنفس پذیر و به اندازه کافی برای دویدن سبک است
مشخصات کلیدی
ابعاد: زنان 5-12 (متوسط، عریض، فوق عریض) | مواد: رویه بافتنی، آستر پارچه ای، کف وسط فوم، زیره لاستیکی | نرم شدن: فوم | رها کردن: مشخص نشده | بسته شدن: توری | مهر پذیرش APMA: بله | امتیاز کلی ما: 5/5
آنها برای چه کسانی هستند؟
بهترین گزینه برای افرادی با پاهای گشاد که می خواهند یک کفش ورزشی براق و شیک برای پوشیدن تمام روز داشته باشند.
چرا ما آنها را دوست داریم
کفش کشباف مرجانی Orthofeet به لطف این بهترین انتخاب ما برای زنان است راحتی و پشتیبانی استثنایی که به جلوگیری از التهاب کف پا کمک می کند. در طول آزمایش، ما احساس بالشتک اضافی زیر پاشنه را برای کمک به مبارزه با درد دوست داشتیم. ما همچنین دوست داریم که کفش همراه باشد درج قوس قابل تنظیم و سه کفی متفاوت، بنابراین ما می توانیم میزان پشتیبانی را بر اساس نیازهای خود سفارشی کنیم. بعلاوه، آنها به اندازه کافی تنفس و سبک هستند تا راحت راه بروند و بدوند.
این زوج برنده شدند انجمن پزشکی پا آمریکا (APMA) مهر پذیرش، به این معنی که گروهی از متخصصین پا دریافته اند که سلامت پا را ارتقا می دهند. و فهمیدن دلیل آن آسان است – با یک پاشنه محکم و زیره لاستیکی بادوام، آنها بسیار پایدار هستند و از پاها و مچ پاها در طول پیاده روی های طولانی روی سنگفرش های سیمانی و زمانی که در تمام روز روی پاهای خود هستیم حمایت می کنند. ما همچنین دوست داریم که آنها در رنگ های متنوع و جذاب ارائه شوند و سه عرض، بنابراین می توانید تناسب شخصی تری داشته باشید.
معایب احتمالی
- این کفش‌های کتانی در عرض‌های متوسط، پهن و فوق‌العاده عرضه می‌شوند و برای افرادی با پاهای پهن یا خرگوش‌هایی که به فضای بیشتری نیاز دارند، مناسب است. با این حال، آنها می توانند برای افراد با پاهای باریک بیش از حد جادار باشند.
با ارزش ترین بینش
“من برای اولین بار آنها را پوشیدم و بلافاصله احساس راحتی و حمایت کردم. آنها برای راه رفتن یا زمانی که برای مدت طولانی روی پاهای خود هستید بهترین هستند. پس از پوشیدن و درآوردن کفش، دردی در پاشنه پا نداشتم که معمولاً هنگام پوشیدن کفش های دیگر احساس می کنم. من واقعاً این کفش ها را برای کسانی که راحتی و همچنین سبکی کمی می خواهند توصیه می کنم.” –گابریل آر.، تستر محصول Verywell Fit
خیلی خوب میاد
مثبت ها
-
جعبه پنجه پهن فضای کافی برای انگشتان پا فراهم می کند
-
جذب شوک عالی
-
یک فنجان پاشنه عمیق پاها را به راحتی در جای خود بدون ایجاد تاول نگه می دارد
مشخصات کلیدی
ابعاد: زنان 5-11 (متوسط، عریض) | مواد: رویه بافتنی، کف وسط فوم، زیره لاستیکی | نرم شدن: فوم | رها کردن: مشخص نشده | بسته شدن: توری | مهر پذیرش APMA: نه | امتیاز کلی ما: 5/5
آنها برای چه کسانی هستند؟
برای افرادی که کف پای صاف دارند و می خواهند یک کفش ثابت و حمایت کننده داشته باشند، به ویژه برای زانو درد ایده آل است.
چرا ما آنها را دوست داریم
برای کسانی که به ثبات بیشتری نیاز دارند، توصیه می کنیم ABEO جابجایی متاتارس MXV کفش های کتانی در طول آزمایش، متوجه شدیم که آنها تعادل کاملی از پشتیبانی و بالشتک را با a ارائه می دهند پاسخگو، احساس انعطاف پذیری. ما تحت تاثیر کفش ها قرار گرفتیم جذب شوک پی در پیکه از علائم فاسیای کف پا و درد زانو ما جلوگیری کرد.
پس از راه رفتن در تمام طول روز روی زمین‌های چمن، بتونی و چوب سخت و پوشیدن آنها در یک کلاس رقص یک ساعته، پاها و قوزک‌های ما به خوبی حمایت می‌شوند و هیچ ناراحتی را متوجه نشدیم. ما آن را دوست داشتیم فنجان با پاشنه عمیق به آرامی پشت پایمان را در جای خود بغل کردیم بدون اینکه باعث تحریک یا تاول شود. علاوه بر این، جعبه پنجه پهن از احساس گرفتگی انگشتان پا جلوگیری می کرد.
معایب احتمالی
- وقتی برای اولین بار آنها را پوشیدیم، کفش ها کمی سفت شدند. اما پس از 30 دقیقه قدم زدن در آنها، سفتی اولیه از بین رفت و آنها احساس راحتی کردند.
با ارزش ترین بینش
“این کفش ها در اولین باری که آنها را پوشیدم کاملاً مناسب هستند. آنها بسیار سبک و راحت هستند و پاشنه من را بدون ایجاد تاول در جای خود نگه می دارند. من ثبات کامل را تجربه کردم – به حدی که این کفش ها را برای کلاس رقص پوشیدم و آنها هنوز هم فوق العاده راحت بودند، حتی پس از یک ساعت رقص کامل رقص.” –سیسیلیا دی.، تستر محصول Verywell Fit
-
ABEO MXV Shift Metatarsal از علائم فاشیای کف پا و درد زانو در طول آزمایش جلوگیری کرد.
اعتبار: Verywell Fit
-
MXV Shift Metatarsal ممکن است در ابتدا احساس سفت کند، اما پس از 30 دقیقه بسیار راحت می شود.
اعتبار: Verywell Fit
مشخصات کلیدی
ابعاد: 5-12 زنان (باریک، متوسط، عریض، فوق عریض)، 7-16 مردان (باریک، متوسط، عریض، فوق عریض) | مواد: رویه نساجی و مصنوعی، کفی پارچه، کفی میانی فوم، زیره لاستیکی | نرم شدن: فوم | رها کردن: زنان 8 میلی متر، مردان 8 میلی متر | بسته شدن: توری | مهر پذیرش APMA: بله | امتیاز کلی ما: 4.9/5
آنها برای چه کسانی هستند؟
بهترین راه برای واکرهایی با قوس بلند که نیاز به یک کفش حمایتی و دارای بالشتک خوب دارند.
چرا ما آنها را دوست داریم
اگر قوس بلندی دارید و به یک کفش حمایتی و بادوام برای کمک به مدیریت علائم فاشیای کف پا نیاز دارید، ترینرهای New Balance Fresh Foam X 880v14 انتخاب برتر ماست هنگام آزمایش این کفش، اغلب روی بتن و چمن راه می رفتیم و می دویدیم و تحت تأثیر پشتیبانی و بالشتک از قوس ستاره. کفش شوک را بسیار خوب جذب می کندکه به کاهش فشار روی پاهای جلوی ما کمک می کند.
حتی زمانی که تمام روز روی پاهایمان بودیم، از پاها و مچ پاهایمان مراقبت و بدون درد احساس می شد. را جریان گسترده همچنین به تعادل و ثبات کمک می کند، در حالی که تناسب آن به اندازه کافی جادار است که در صورت نیاز کفی یا ارتز را در خود جای دهد. ما همچنین دوست داریم که این کفش‌های ورزشی مورد تایید APMA باشند درمان و در چهار عرض موجود هستند.
همچنین در سایزهای مردانه در Amazon و Zappos موجود است.
معایب احتمالی
- ما قدردانی می کنیم که این کفش در عرض های مختلف عرضه می شود، اما تنها چند گزینه رنگ در عرض باریک موجود است.
با ارزش ترین بینش
اولین باری که این کفش ها را پوشیدم، احساس کردم که مخصوص پاهای من طراحی شده اند. –Mary A.، تست محصول Verywell Fit
مثبت ها
-
پشتیبانی عالی قوس به کاهش فشار روی پا کمک می کند
-
بالشتک غنی و حساس
-
سبک لغزشی راحت
مشخصات کلیدی
ابعاد: زنان 6-11، مردان 7-13 | مواد: رویه پارچه ای، زیره لاستیکی | نرم شدن: مشخص نشده | رها کردن: زنان 8 میلی متر، مردان 8 میلی متر | بسته شدن: لغزش | مهر پذیرش APMA: نه | امتیاز کلی ما: 4.7/5
آنها برای چه کسانی هستند؟
بهترین گزینه برای واکرهایی است که برای پیاده روی های طولانی به یک کفش حمایتی و راحت نیاز دارند و از راحتی یک کفش ورزشی قدردانی می کنند.
چرا ما آنها را دوست داریم
اگر دوست دارید پیاده روی طولانی داشته باشید، لغزش اتم کورو کفش ورزشی توصیه ما برای جلوگیری از علائم فاشیای کف پا است. در طول آزمایش، متوجه شدیم که کفش درست است پشتیبانی قوس سخاوتمندانه به طور موثر فشار را در تمام مکان های مناسب کاهش می دهد. پس از شش مایل راه رفتن روی بتن، آسفالت و در عرض یک مزرعه، از اینکه پای خود را کاملاً بدون درد دیدیم، شگفت زده شدیم.
زیره میانی این کفش سبک وزن را ارائه می دهد راحتی و محافظت عالی در ناحیه پاشنه پا که باعث می شود احساس کنیم در حال راه رفتن روی هوا هستیم. ما دوست داریم که بالشتک‌های فراوان، شیک و در عین حال پاسخگو هستند و سنگین یا حجیم به نظر نمی‌رسند. به علاوه، زبانه های کشش پاشنه آنها را می سازد پوشیدن و درآوردن آسان.
همچنین در سایزهای مردانه در Kuru موجود است.
معایب احتمالی
- وقتی برای اولین بار شروع به پوشیدن این کفش های کتانی کردیم، متوجه چند تاول روی پاشنه های خود شدیم. با این حال، ما به سرعت آنها را شکستیم و احساس راحتی آنها را دوست داشتیم.
- برخلاف سایر کفش‌های موجود در لیست ما، این جفت فقط یک عرض دارد، بنابراین ممکن است برای کسانی که پاهای باریک یا پهن دارند گزینه خوبی نباشد.
با ارزش ترین بینش
من قطعاً این کفش‌ها را به عنوان یک کفش پیاده‌روی به هر کسی که مبتلا به فاشیای کف پا یا سایر مشکلات پا است توصیه می‌کنم، زیرا در عین سبکی و تنفس، حمایت‌کننده و راحت هستند.» –Grace K.، تست محصول Verywell Fit
-
KURU ATOM دارای زبانه های کششی پاشنه است که پوشیدن و درآوردن سریع کفش را آسان می کند.
اعتبار: Verywell Fit
-
KURU ATOM دارای پشتیبانی قوس سخاوتمندانه است که به طور موثر فشار را در مناطق کلیدی کاهش می دهد.
اعتبار: Verywell Fit
مثبت ها
-
در زمین های ناهموار بسیار پایدار است
-
زبان و یقه بالشتکی راحت
-
سبک و قابل تنفس
مشخصات کلیدی
ابعاد: زنان 5.5-12 (متوسط، عریض)، 7-15 مردان (متوسط، عریض) | مواد: رویه نساجی و مصنوعی، کفی پارچه، کفی میانی فوم، زیره لاستیکی | نرم شدن: فوم | رها کردن: زنان 0 میلی متر، مردان 0 میلی متر | بسته شدن: توری | مهر پذیرش APMA: بله | امتیاز کلی ما: 4.9/5
آنها برای چه کسانی هستند؟
بهترین برای واکرهایی که می خواهند یک کفش ورزشی حمایتی و با بالشتک داشته باشند که برای دویدن و پوشیدن روزمره نیز همه کاره باشد.
چرا ما آنها را دوست داریم
اگر زمان زیادی را روی پاهای خود می گذرانید، توصیه می کنیم کفش Altra’s Paradigm 7 برای راحتی و پشتیبانی استثنایی آن. وقتی نسخه قبلی این کفش را آزمایش کردیم، ما را عقب نگه داشت بسیار پایدار و امن هنگام راه رفتن در انواع زمین، از جمله سنگفرش ناهموار، سنگ ریزه، چمن، و پیاده روهای ناهموار شهر. ما به ویژه محافظت در برابر ضربه را در ناحیه پاشنه احساس کردیم و همچنین از آن استقبال کردیم زبان و یقه سخاوتمندانه، که راحتی کلی ما را بهبود بخشید.
پس از پوشیدن و راه رفتن با کفش به مدت 10 ساعت، پاها، پاشنه ها، مچ پا و زانوهای ما به طرز شگفت انگیزی حمایت می شوند و بدون درد باقی می مانند. این تایید شده توسط APMA این کفش ترکیبی عالی از یک جعبه پنجه پهن و پاشنه باریک را برای یک تناسب مطمئن و راحت فراهم می کند. ما همچنین رویه مشبک سبک وزن آن را دوست داریم عالی قابل تنفس و پاهای ما را در تمام طول روز تازه و خشک نگه می دارد.
همچنین در اندازه های مردانه در Altra و REI موجود است.
معایب احتمالی
- این کفش پیاده روی یکی از جفت های گران قیمت در لیست ما است، اما فکر می کنیم ارزش سرمایه گذاری برای یک کفش با کیفیت و کارایی بالا را دارد.
با ارزش ترین بینش
این کفش‌ها 110 درصد بهتر از هر کفش دیگری است که من تا به حال در زندگی‌ام پوشیده‌ام. حتی با استفاده طولانی مدت، هیچ درد کف پا احساس نمی‌کنم. قطعاً آنها را به هر کسی که مبتلا به فاشیای کف پا است توصیه می‌کنم. –Sierra E.، تستر محصول Verywell Fit
مشخصات کلیدی
ابعاد: زنان 4.5-13 (متوسط، عریض)، مردان 8.5-14 | مواد: رویه چرم، کف وسط فوم، زیره پلی اورتان، زیره لاستیکی | نرم شدن: فوم | رها کردن: مشخص نشده | بسته شدن: لغزش | مهر پذیرش APMA: بله | امتیاز کلی ما: 5/5
آنها برای چه کسانی هستند؟
اگر می خواهید یک کفش حمایتی برای پوشیدن روزمره داشته باشید، بهترین است.
چرا ما آنها را دوست داریم
گرفتگی دانسکو XP 2.0 راحتی یک کفش کشویی را بدون کاهش کیفیت، پشتیبانی یا راحتی ارائه دهید. در طول آزمایش، متوجه شدیم که بالشتک به طور موثر پاهای ما را پشتیبانی می کند و آنها را در بر می گیردبه خصوص در ناحیه پاشنه پا ما قبلا هرگز پاپوش نپوشیده بودیم و از اینکه چقدر آسان بود شگفت زده شدیم مجبور شدند وارد شوند.
کفش ها استهلاک جامدبه خصوص در قسمت پاشنه پا، به ما کمک کرد که هر روز تا سه مایل پیاده روی نکنیم. ما همچنین تحت تاثیر قرار گرفتیم که چگونه این گیره محکم، حمایت کننده و محکم است – در عین حال بسیار راحت. به علاوه آن تایید شده توسط APMA این کفش دارای زیره لاستیکی مقاوم در برابر لغزش است که برای راه رفتن روی سطوح لغزنده ایده آل است.
همچنین در سایزهای مردانه در آمازون موجود است.
معایب احتمالی
- ما متوجه شده‌ایم که این کفش‌ها معمولاً بزرگ هستند، بنابراین ممکن است بخواهید یک سایز کوچکتر از حد معمول سفارش دهید.
- این کفش یکی از گزینه های گران قیمت در لیست ما است. اما ما با خوشحالی قیمت کامل آنها را با توجه به راحتی و استحکام آنها می پردازیم.
با ارزش ترین بینش
این کفش‌ها بسیار تسکین‌دهنده هستند و من حتماً آنها را به کسانی که مبتلا به فاسیای کف پا هستند توصیه می‌کنم. –Rose C.، تست محصول Verywell Fit
خیلی خوب میاد
مشخصات کلیدی
ابعاد: زنان 6-11، مردان 7-14 | مواد: رویه چرم، آستر پلی اورتان، زیره لاستیکی | نرم شدن: فوم | رها کردن: مشخص نشده | بسته شدن: لغزش | مهر پذیرش APMA: بله | امتیاز کلی ما: 4.8/5
آنها برای چه کسانی هستند؟
بهترین گزینه برای کسانی که نیاز به حمایت اضافی در یک چکمه راحت دارند، به خصوص برای راه رفتن در باران، برف یا برف.
چرا ما آنها را دوست داریم
راه رفتن در هوای سرد و مرطوب نیاز به یک کفش حمایتی و محافظ دارد و بهترین انتخاب ما این است چکمه های ضد آب Chaco’s Fields Chelsea. در طول آزمایش، ما تحت تاثیر آن قرار گرفتیم راحتی و پشتیبانی قوس بالا و قوی، که به راحتی یک روز گشت و گذار را به طول انجامید که در آن نزدیک به 7000 قدم پیاده روی کردیم. یک روز تشدید شدیم، آنها را سر کار پوشیدیم و از اینکه در پاشنه پا احساس درد نمی‌کردیم، حتی در پایان روز که اغلب پاهایمان درد می‌کرد، تعجب کردیم.
با کف لاستیکی، مقاومت در برابر آب و دستگیره های عمیق، چکمه ها ارائه می شوند کشش قابل اعتماد و حفاظت تحت شرایط بد رویه ضخیم کمی کشدار است و تناسب راحت و مطمئنی را فراهم می کند و به راحتی (همراه با زبانه کششی مفید) می توانید این چکمه ها را درآورید و درآورید. ما هم آن را دوست داریم تایید شده توسط APMA چکمه شیک و همه کاره برای لباس های روزمره یا اداری است.
همچنین در سایزهای مردانه در آمازون و چاکو موجود است.
معایب احتمالی
- از آنجایی که آنها به گونه ای طراحی شده اند که در آب و هوای بد بادوام و محافظ باشند، این چکمه ها سنگین تر از سایر چکمه هایی هستند که ما آزمایش کردیم. با این حال، ما آنها را برای راه رفتن برای مدت طولانی راحت دیدیم.
- این جفت گران‌تر از سایر جفت‌های لیست ما است، اگرچه فکر می‌کنیم سرمایه‌گذاری خوبی برای یک چکمه با کیفیت بالا و ضدآب است.
با ارزش ترین بینش
“من آنها را به مدت سه روز مستقیم در محل کار می پوشیدم و در پایان روز درد معمول پاشنه پا را نداشتم. همچنین آنها را برای یک روز در تعطیلات و یک شب در یک کنسرت پوشیدم و واقعاً از اینکه در پایان روز احساس خوبی در پاهایم داشتم شگفت زده شدم. بند کششی پاشنه پا بسیار راحت است زیرا اینها چکمه هایی بدون زیپ هستند.” –دایانا دبلیو.، تستر محصول Verywell Fit
-
چکمه‌های Chaco Fields Chelsea اگرچه کمی سنگین هستند، اما برای مدت طولانی پوشیدن راحت هستند.
اعتبار: Verywell Fit
-
چکمه های چلسی Chaco Fields مقاومت در برابر آب و دستگیره های عمیق را برای گرفتن قابل اعتماد در آب و هوای نامساعد ارائه می دهند.
اعتبار: Verywell Fit
مثبت ها
-
پاشنه بالشتکی ضخیم و الاستیک
-
سبک و قابل تنفس
-
تناسب جوراب مانند ایمن
مشخصات کلیدی
ابعاد: زنان 6-12، مردان 7-14 | مواد: رویه بافتنی کف وسط فوم | نرم شدن: حداکثر بالشتک فوم | رها کردن: 6 میلی متر | بسته شدن: پیوند به زبان یکپارچه | مهر پذیرش APMA: نه | امتیاز کلی ما: 4.7/5
آنها برای چه کسانی هستند؟
بهترین برای واکرها و دوندگان خنثی که می خواهند حداکثر بالشتک پاشنه را بدون اضافه وزن داشته باشند.
چرا ما آنها را دوست داریم
را کفش دویدن Mizuno Neo Zen دارای یک پاشنه 40 میلی متری است که به ما کمک می کند از درد پاشنه تیز که معمولاً با فاشیای کف پا تجربه می کنیم جلوگیری کنیم. ما حدود 15 مایل در هفته روی مسیرهای آسفالت، بتونی و سنگفرش شده می دویدیم بدون اینکه دردی در پا، پاشنه، مچ پا یا زانو داشته باشیم. قد کامل کف میانی فوم نرم و لطیف است، به ما محافظت زیادی در برابر ضربه می دهد و به ما کمک می کند در هر مرحله جدید به جلو برویم.
با وجود آن همه بالش، کفش وزن آن تنها 7.1 اونس است و هرگز احساس دست و پا چلفتی نکرد. رویه کشباف آن دارای یک شکل جوراب مانند که بدون اینکه حتی یک پاشنه لیز بخورد دور پاهایمان پیچیده شد. پشته بلند مدتی طول کشید تا به آن عادت کنیم، اما زمانی که در آن مستقر شدیم، کفش ثابت ماند. ما فکر می کنیم این ترکیبی از بالشتک پاشنه نرم، وزن کم و پشتیبانی پاسخگو برای پیاده روی، دویدن و دوره های طولانی روی سطوح سنگ فرش شده به خوبی کار می کند.
همچنین در اندازه های مردانه در Mizuno، Fleet Feet و Zappos موجود است.
معایب احتمالی
- پاشنه منعطف و یقه پایین ممکن است ساختار کافی برای افرادی با مچ پا ضعیف ارائه نکند.
- رویه یک تکه زبانه جداگانه ای ندارد، بنابراین افرادی که پاهای باریک دارند ممکن است در سفت کردن توری ها به اندازه کافی دچار مشکل شوند.
با ارزش ترین بینش
آنها برخی از نرم‌ترین کفش‌هایی هستند که من تا به حال با آن دویده‌ام و درد خنجری ناشی از فاسیای کف پا را احساس نکردم. –کریستین ال.، تستر محصول Verywell Fit
مشخصات کلیدی
ابعاد: زنان 6.5-15.5، مردان 5.5-13 | مواد: رویه مش و میکروفیبر نایلون هوا، کفی قابل جابجایی، کفی فوم، زیره لاستیکی | نرم شدن: فوم ANIMA N2 | رها کردن: 6 میلی متر | بسته شدن: توری | مهر پذیرش APMA: نه | امتیاز کلی ما: 4.9/5
آنها برای چه کسانی هستند؟
بهترین گزینه برای افرادی که مبتلا به فاسیای کف پا و درد مفاصل هستند که روی سطوح صاف و سنگ فرش راه می روند یا می دوند.
چرا ما آنها را دوست داریم
را ستاره Diadora Atomo دارای بالشتک ضخیم از انگشتان پا تا پاشنه پا است تا ضربه را در کل پا کاهش دهد. تستر ما مبتلا به فاسیای کف پا، آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت است و معمولاً پس از دویدن احساس درد مفاصل می کند. با این کفش هاش درد بسیار خفیف در پاشنه و قوس پا و بدون درد مفاصل اضافی پس از آن که او برای اولین بار در حدود 10 سال اجرا می شود. کفی خمیده نیز به او کمک کرد تا از ضربه پاشنه قوی جلوگیری کند.
با وجود پاشنه 40 میلی متری، کفش ها احساس می شدند سبک، فنری و حمل آسان. ما دریافتیم که فوم پاسخگو به بهبود سرعت و استقامت در طول دویدن های کوتاهتر کمک می کند. را تکیه گاه قوس احساس راحتی می کرد برای قوس‌های میانی تستر ما، و زبان بالشتک‌شده مانع از نیشگون گرفتن توری‌ها می‌شد. کفش ها هم خوب می آیند بدون دوره شکست و در جاده ها و سایر سطوح صاف بهترین عملکرد را دارد.
همچنین در سایزهای مردانه در Diadora و Running Warehouse موجود است.
معایب احتمالی
- یقه بلند باعث مالش آشیل تستر ما شد و هنگام پوشیدن جوراب‌های بیرونی باعث ایجاد تاول شد، بنابراین توصیه می‌کنیم این کفش‌ها را با جوراب‌های یک چهارم یا بالاتر ست کنید.
- کفش‌ها روی سطوح ناهموار کمتر پایدار به نظر می‌رسند و در صورتی که پاهای شما به سمت بیرون کشیده شوند، ممکن است حمایت کافی را نداشته باشند.
با ارزش ترین بینش
“اینها راحت ترین کفش های دویدنی هستند که من تا به حال پوشیده ام. برای اولین بار در حدود ده سال گذشته، پس از دویدن درد مفاصل اضافی نداشتم.” –Sydney M.، تستر محصول Verywell Fit
مشخصات کلیدی
ابعاد: 5-12 زنان، 7-17 مردان (استاندارد، عریض، اکسترا واید) | مواد: رویه مصنوعی و مشبک، کف وسط فوم، زیره لاستیکی ویبرام | نرم شدن: فوم تازه دو دانسیته X | رها کردن: 4 میلی متر | بسته شدن: توری | مهر پذیرش APMA: نه | امتیاز کلی ما: 5/5
آنها برای چه کسانی هستند؟
بهترین گزینه برای واکرها و دوندگان مبتلا به فاسیای کف پا که به کشش قوی و بالشتک نرم پاشنه نیاز دارند.
چرا ما آنها را دوست داریم
را New Balance Fresh Foam X Hierro v9 ارائه می دهد به گرفتن و محافظت برای مسیرهای پیاده روی بدون به خطر انداختن راحتی لازم است. با زیره Vibram Megagrip ارائه شده است گرفتن عالی و ما را روی سطوح مختلف ثابت نگه داشت. رویه نیز دارای یک کلاهک محافظ پا و یک زبانه با شیارهایی برای جلوگیری از ورود سنگ ها، ریشه ها و سایر زباله های دنباله دار است. پاهای ما در کفش، با بدون لیز خوردن در اطراف پاشنه.
زیره میانی با تراکم دوگانه دارای یک لایه رویی نرم برای راحتی و سخت تر لایه زیرین برای ثبات بیشتر در زمین ناهموار آزمایش کننده ما گفت که بالشتک اضافی پاشنه دردی را که او به عنوان یک مهاجم پاشنه با فاسییت کف پا تجربه می کرد، کاهش داد. را شکل راکر همچنین به او کمک کرد تا به مرحله بعدی برود و فشار را از پاشنه هایش برداشت. در 8.9 اونس، کفش ها همچنان برای راه رفتن و دویدن به اندازه کافی سبک هستند.
همچنین در سایزهای مردانه در New Balance، Zappos و REI موجود است.
معایب احتمالی
- شکل راکر در ابتدا ناآشنا به نظر می رسید، بنابراین ممکن است چند پیاده روی یا دویدن طول بکشد تا با آن سازگار شوید.
با ارزش ترین بینش
بالشتک اضافی در پاشنه به دردی که من در اثر یک مهاجم پاشنه پا مبتلا به فاسییت کف پا دچار می شوم کمک کرده است. –Sydney M.، تستر محصول Verywell Fit
کفش پیاده روی برای فاشیای کف پا که ما هم تست کردیم
در حالی که ما برخی از ویژگی‌های کفش دیگری را که آزمایش کرده بودیم دوست داشتیم، محصول در نهایت از الزامات تست دقیق ما کوتاهی کرد.
- ما عاشق طراحی راحت و سبک وزن هستیم تاما نائوت کفش ورزشی– اما فاقد بالشتک بود، و ما متوجه شدیم که پاشنه کفش در هنگام آزمایش به داخل و خارج می‌لغزد.
هنگام خرید کفش پیاده روی برای فاشیای کف پا به چه نکاتی توجه کنیم
- تناسب: اطمینان حاصل کنید که کفش به درستی مناسب است و از اولین پوشیدن احساس راحتی می کند. کریستین هلفریچ، فیزیوتراپیست PT، DPT، OCS، می‌گوید: تصور نکنید کفش‌هایی را که کاملاً مناسب نیستند، بشکنید، زیرا این اغلب منجر به تاول‌ها و تغییر الگوی راه رفتن می‌شود. برای تناسب دقیق تر، او توصیه می کند در پایان روز کفش بپوشید، زیرا پاهای شما در طول روز متورم می شوند.
- نرم شدن: پوشیدن کفش های پیاده روی با بالشتک عالی و جذب ضربه می تواند به کاهش درد فاشیای کف پا و جلوگیری از عودهای بعدی کمک کند. امی شیث، متخصص ارتوپد، DPM، FACFAS، می‌گوید، به ویژه مهم است که مطمئن شوید که بالشتک کافی در پاشنه پا وجود دارد.
- پشتیبانی آرچ: پوشیدن کفش‌هایی با قوس کم یا بدون قوس، عاملی است که در ایجاد فاشیای کف پا نقش دارد، به‌ویژه برای کسانی که کف پای صاف دارند. هلفریچ می گوید، با این حال، پوشیدن کفشی که برای نوع پای شما بیش از حد حمایت می کند، می تواند انعطاف پذیری کفش را نیز محدود کند. کفش‌هایی با قوس خنثی برای اکثر افراد کار می‌کنند و کفش‌هایی که کف پای صاف یا قوس بلند دارند همیشه می‌توانند برای حمایت بیشتر کفی اضافه کنند.
- مواد: به دنبال کفش هایی باشید که با مواد باکیفیت و بادوام ساخته شده اند، مانند توری نرم یا پارچه کشباف برای رویه و لاستیک مقاوم در برابر لغزش برای زیره. اگر قصد دارید برای مدت طولانی راه بروید، برای تهویه مناسب کفش هایی با رویه تنفسی انتخاب کنید.
- رها کردن: قطره کفش یا افت پاشنه تا پنجه به تفاوت ارتفاع بین پاشنه و جلوی پا اشاره دارد. در کفش‌های پیاده‌روی، این افت می‌تواند از صفر تا ۱۲ میلی‌متر باشد و می‌تواند روی آهنگ، ضربه پا و اینکه کدام قسمت از بدن شما بار یا ضربه هر قدم را تحمل می‌کند، تأثیر بگذارد. جفت هایی با افت پاشنه بلندتر معمولاً به خوبی در قسمت پشت پا قرار می گیرند که برای پاشنه داران و کسانی که مبتلا به فاسیای کف پا هستند ایده آل است.
خیلی خوب میاد
چگونه کفش های پیاده روی را برای فاسییت کف پا آزمایش کردیم
برای یافتن بهترین کفش‌های پیاده‌روی برای فاشیای کف پا، ویراستاران با تشخیص تایید شده فاشیای کف پا، بیش از 4000 ساعت را روی چمن، پیاده‌رو، چوب سخت، گرانیت خرد شده و موارد دیگر در 25 جفت کفش صرف کردند. وقتی کفش های پیاده روی را برای فاشیای کف پا آزمایش می کنیم، هر جفت را بر اساس معیارهای کلیدی زیر ارزیابی می کنیم.
- کیفیت: در اولین امتحان کفش، کفش ها و ساختار آنها را بررسی می کنیم. آیا ظاهر خوبی دارند یا ما متوجه نقصی می شویم؟ آیا ساخت و ساز بادوام است؟ ما تست های خم و پیچ را برای ارزیابی کیفیت و استحکام کفش انجام می دهیم. پس از ماه‌ها آزمایش، ما همچنین نحوه نگه‌داشتن کفش‌ها را ارزیابی می‌کنیم و به دنبال نشانه‌هایی از سایش بیش از حد هستیم.
- مناسب: همانطور که هر جفت کفش را امتحان می کنیم، تناسب را ارزیابی می کنیم. آیا فضای کافی در جعبه انگشت پا وجود دارد؟ آیا آنها به خوبی در پاشنه قرار می گیرند یا پاهای ما هنگام راه رفتن می لغزند؟ همچنین بر اساس مشاهدات خود و مشخصات سازنده، صحت اندازه کفش ها را تأیید می کنیم.
- راحتی: همانطور که با کفش راه می رویم، در مورد احساس راحتی آنها قضاوت می کنیم. آیا کمتر متوجه درد پاشنه پا می شویم؟ اگر کفش پاشنه بلندی داشته باشد، آیا فشار ناخواسته ای روی توپ های پا احساس می کنیم؟ آیا ما متوجه تاول، پوسته پوسته شدن یا سایر تحریکات می شویم؟
- ثبات: همانطور که دوره آزمایش ادامه دارد، ما سعی می کنیم در زمین های مختلف راه برویم و توجه کنیم که آیا کفش کار را برای ما آسان تر یا سخت تر می کند. آیا ما روی پای خود احساس ثبات و حمایت می کنیم؟ آیا کفش ها به اندازه کافی ضربه جذب می کنند، به خصوص در ناحیه پاشنه؟ و آیا ورود آنها آسان است و باعث ترغیب انتقال صاف بین مراحل می شود؟
- پاسخگویی: هنگام ارزیابی پاسخگویی، بررسی می کنیم که آیا کفش به ما کمک می کند در هر مرحله به جلو برویم. ما توجه می‌کنیم که آیا کفش‌ها حالت ارتجاعی دارند، با جهش پایدار و بازگشت انرژی خوب. در پایان دوره آزمایش، همچنین بررسی می کنیم که آیا بالشتک کفش همچنان به اندازه روز اول متراکم و کشسان است یا نشانه هایی از صاف شدن وجود دارد.
- نرم شدن: بهترین کفش های پیاده روی برای فاشیای کف پا دارای یک بالشتک نرم و ضخیم است که از پاهای شما حمایت می کند و آن را بالشتک می کند. همانطور که در هر جفت راه می رویم، متوجه می شویم که آیا کفی ها احساس سفت یا لیز شدن دارند. آیا بالشتک اضافی در ناحیه پاشنه، زبان یا انگشت پا وجود دارد؟ ما همچنین به این موضوع توجه می‌کنیم که آیا کفش‌ها در هنگام راه رفتن ضربه پاشنه پا را جذب می‌کنند یا خیر و میزان جذب ضربه را در مقایسه با سایر کفش‌هایی که پوشیده‌ایم ارزیابی می‌کنیم.
- ارزش: برای تخصیص یک امتیاز ارزشی به هر کفش، پس از اینکه آن را در هر دسته کلیدی دیگر رتبه بندی کردیم، منتظر می مانیم تا قیمت هر جفت را تا پایان دوره آزمایشی بررسی کنیم. کفش‌های پیاده‌روی که امتیاز ارزش بالایی دریافت می‌کنند معمولاً قیمتی برابر یا کمتر از آنچه که ما برای آنها بر اساس عملکردشان در نظر می‌گیریم، هزینه دارند.
خیلی خوب میاد
کارشناسان ما
ما در هر مرحله از فرآیند تحقیق، آزمایش و گزارش خود با کارشناسان مشورت کردیم. متخصصان زیر به ما کمک کردند تا بفهمیم در صورت ابتلا به فاسیای کف پا باید به دنبال چه ویژگی‌هایی در کفش‌های پیاده‌روی حمایتی و راحت باشیم. اگرچه ما محصولات را به طور مستقل انتخاب می کنیم، نظرات کارشناسان بر تصمیمات ما تأثیر می گذارد.
- دایانا لوین والنسیا، DPM، جراح اطفال در مرکز پا و مچ پا نیویورک
- کریستین هلفریچ، PT، DPT، OCS، فیزیوتراپیست در هینج هلث
- پاتریک جی. مالونی، MD، FAAOS، جراح ارتوپد در مرکز پزشکی مرسی در بالتیمور، مریلند
- Ami Sheth، DPM، FACFAS، متخصص پا در Bay Area Foot Care در لس گاتوس، کالیفرنیا
- Elizabeth Bass Daughtry، DPM، FACFAS، متخصص ارتوپد تایید شده هیئت مدیره در متخصصین پا و مچ پا در Mid-Atlantic
- مالوری A. Kirkland، DPM، یک ارتوپد در Upperline Health در مدیسون، آلاباما است.
نکاتی برای مدیریت فاشیای کف پا
علاوه بر پوشیدن کفش‌های حمایتی و با بالشتک خوب، در اینجا چند گام ساده برای کاهش درد فاشیای کف پا و کاهش خطر بروز بیماری در آینده وجود دارد.
- شکستن: استراحت از فعالیت‌هایی که درد را بدتر می‌کنند به فاسیای کف پا زمان می‌دهد تا بهبود یابد. ورزش های کم تاثیر، مانند دوچرخه سواری در داخل یا خارج از منزل، شنا، یا سایر فعالیت هایی که فشار زیادی به پاهای شما وارد نمی کند را امتحان کنید.
- یخ: قرار دادن یخ در کف پا می تواند به کاهش التهاب و تسکین درد کمک کند. سعی کنید پای خود را روی یک بطری آب سرد بچرخانید یا یک کیسه یخ روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. یخ را به مدت 10 تا 15 دقیقه هر بار، چند بار در روز، به خصوص بعد از فعالیت هایی که باعث درد می شود، قرار دهید.
- کشش: هلفریچ می گوید: حرکت و کشش می تواند جریان خون را در فاشیای کف پا افزایش دهد که می تواند باعث بهبودی شود و به کاهش التهاب کمک کند. او برای کمک به کاهش تنش و گرم کردن ساق پا و فاشیای کف پا، کشش را برای فاشیای کف پا توصیه می کند.
- آتل های شب: اگرچه زمانی که آنها را برای خواب می پوشید کمی عادت می کنند، آتل های شبانه به کشش فاسیای کف پا کمک می کنند و از سفتی شبانه جلوگیری می کنند. همچنین در کاهش درد و سفتی صبحگاهی بسیار موثر هستند.
سوالات متداول
چگونه با ورم کف پا راحت راه برویم؟
ابتدا مطمئن شوید که از کفشی با کیفیت بالا با بالشتک مناسب و ساپورت قوس مانند کفش‌هایی که در اینجا توصیه می‌کنیم استفاده می‌کنید. مالونی پیشنهاد می کند که سعی کنید یک گام معمولی پاشنه تا پاشنه را حفظ کنید و یکنواخت و متعادل راه بروید. برای کاهش ضربه، سطوحی مانند خاک یا چمن را به جای آسفالت سخت یا بتن انتخاب کنید.
آیا پیاده روی می تواند فاسیای کف پا را بدتر کند؟
درد کف پا می‌تواند شرایط را بدتر کند، به‌ویژه اگر کفش‌های نامناسب، بدون پشتیبان یا بالش ضعیف (مانند دمپایی، صندل یا کفش‌های مینیمالیستی) بپوشید. علاوه بر بررسی کفش‌های مناسب کف پا در لیست ما، ایده خوبی است که با پزشک خود صحبت کنید، که می‌تواند یک برنامه درمانی متناسب با درد و نیاز شما ارائه دهد.
قیمت یک جفت کفش پیاده روی کف پا خوب چقدر است؟
مالونی می‌گوید پیاده‌روی در واقع می‌تواند به شل شدن فاسیای کف پا و ماهیچه‌ها کمک کند، که می‌تواند مقداری درد را تسکین دهد. با این حال، می‌تواند علائم را بدتر کند، به‌ویژه اگر با کفش‌های نامناسب، غیرقابل حمایت یا بالشتک ضعیف راه می‌روید. حتماً نظارت داشته باشید که میزان پیاده روی تأثیر مثبت یا منفی دارد و بعد از پیاده روی یا هر ورزش، ساق پا و پاهای خود را بکشید.
چرا به Verywell Fit اعتماد کنید
کریستین لوف، ACE-CPT، نویسنده Verywell Fit با 20 سال تجربه در نوشتن و ویرایش محتوای سلامت و تناسب اندام است. او به عنوان یک مربی شخصی معتبر، مربی دویدن و دونده مشتاق، همیشه در حال تحقیق و آزمایش کفش های دویدن و سایر تجهیزات تناسب اندام است. اگرچه او سابقه فاشیای کف پا دارد، اما با پوشیدن کفش هایی با تکیه گاه مناسب و بالشتک مناسب برای پاهای قوس دار خود توانسته از شعله ور شدن آزاردهنده جلوگیری کند. او علاوه بر تجربه شخصی خود، برای ایجاد این لیست به بینش های آزمایشی نیز تکیه کرد.
